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瘦身不僅是要讓自己的體重達到一個理想值，更重要的是通過運動讓自己的身形更完美，特別是針對25歲以后的女性，身材會開始慢慢變形，適當的體育運動就顯得尤為重要，下面專家就告訴大家一套專門翹臀的瘦身操。
短時間的全速跑：可有效地提臀單腿或雙腿盡力上跳：看上去可能有點兒傻，但對美化臀部的線條來說卻是必要的。
Radu強調：“任何一種跳躍運動都會對提臀有幫助。
”踢腿運動，在慢跑或走路的時候試著把你的腳跟抬到臀部。
在室內，請繼續保持鍛煉的熱度。
以每套重復10次的頻率開始，以后逐漸以5次遞增，直至達到每套25次。
仰面躺下，雙臂平放身體兩側，膝蓋彎曲。
慢慢提右腿，左腿輕輕放在右膝蓋上面。
緩緩抬起骨盆，保持臀部與大腿的緊繃狀態，放低，再來一遍，然后換腿。
面朝下，以雙手和膝蓋支撐身體，提起一邊的膝蓋，伸直腿，盡力往上抬，腳尖指向天花板，上下交替做10遍，注意保持腿伸直。
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2022-07-19
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