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運動減肥是眾多減肥方法中最健康也是最有效的一種，但是很多人認為運動減肥就是一味的流汗，其實不然
只要掌握了運動減肥的要點，瘦身可以變得很輕松
今天小編就為您介紹八個能幫助您有效減肥的運動減肥要點
重點不是次數，而是緩慢而確實
做肌力訓練時，我們多半會以幾組動作作為單位，訂立目標時也多半會以增加重點搭配增加組數來調整強度，但許多人為了達成組數目標，急著把動作倉促完成，其實反而效果不好
與其每周貪心把組數增加，不如給自己先訂立的目標是每個動作都緩慢且確實，這樣反而可以消耗更多卡路里
曾經有一位健身教練分享，您可以做到的最大程度，就是在自己覺得不行了我快要爆炸了時，再做三組，雖然很痛苦，但最后三組的效果一定是最好的，記得做完肌力訓練時要做肌肉伸展，免得拉傷
隨時意識到自己的肌肉
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