在運動場運動時,人的運動方向屬于只針對“地心引力”的單向運動
而在水中運動時,身體則需要承受雙重的阻力變成了雙向運動
所以,在水中減肥,效果是非常好的
浴缸減肥鍛煉法:坐在浴缸里,屈膝彎曲雙臂置于胸前
挺胸伸展雙臂,從膝上掠過伸出水面
面向出水孔一面挺拔身軀
收回雙臂
可以感受到水流的阻力
重復數次
鍛煉大腿內側、、外側、臀部肌肉
使腿部彎曲成90度,雙手撐地保持平衡,挺胸抬頭,保持姿態
以腳踝為支點,雙腿左右分開再夾水并攏
訓練整個腹部全身浸泡,雙手沉入水中,宛如拿著一個水桶向前平伸,雙手橫向移動,脊背伸直轉動腰部
然后反方向移動,重復數次,在感受水的阻力中轉腰挺胸
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2022-07-22
2022-07-21
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